札幌に1ヶ月いたら4kg太った。
74kgから78kgに増量した。正直、1ヶ月で4kg太るなんて才能があるとしか思えない。
なにか「心当たりがあるのか」と聞かれたら、正直、心当たりしかない。
朝からホテルでまともな朝食を食べて、昼か夜には1,000円分外食していたんだから太らないはずがない。
あと、朝食でコーラとかが飲み放題になっているのが悪い。
あんなところに置いてあったら、飲んでしまうに決まっている。
もちろん、これは逆ギレだ。
それにしても4kgはやりすぎだ。
札幌での移動手段は主に徒歩で、自分としては運動しているつもりだったので「体重が増えてもせいぜい2kgぐらいでしょ」とたかをくくっていた。
これはさすがに減量するしかない。
これからの減量
とりあえず、当面の減量方法を考えた。
・早く起きた朝以外は朝食を食べすぎない
朝起きるのは早くても8時。
8時に朝ごはんを食べたら、またすぐ12時とか1時に昼ごはんを食べることになる。
なので、朝ごはんはかなり軽めにしていこうと思う。
意識高くオートミールを食べはじめるかもしれない。
・2日に1回、昼の炭水化物を鶏むね肉に置き換える
昼ごはんはだいたい炭水化物メインだったが、2日に1回は鶏むね肉300gに置き換えようと思う。
1回やってみたが、鶏むね肉とキャベツを食べるとけっこうお腹も膨れてくる。
鶏むね肉のぱさぱさ感を和らげるために、片栗粉を溶かしてみたらかなり食べやすくなったので、少しの間だったら続けられそう。
・クリーム系のアイスを食べずに、自分でかき氷を削る
クリーム系のアイスを当面禁止する。
自分でかき氷を削ることでカロリーも削っていく。
ヨーロピアンシュガーコーンともさよならだ。
・プッシュアップとスクワットをする
とりあえず暑くて外で運動しようとはまったく思えないので、プッシュアップとスクワットをやろうと思う。
目標は低く、2日に1回、交互にプッシュアップとスクワットを30回やる。
ということで1週間後にまた結果を報告する予定です。
